Die heilsame Stimme

Die therapeutische Wirkung des Singens

Gerne möchte ich hier tiefer auf die verschiedenen Benefits des Singens eingehen.

Für mich ist Singen eine der angenehmsten, freudvollsten und wirkungsvollsten Möglichkeiten, sowohl präventiv als auch regenerativ etwas für sich selbst zu tun.

Wer gerne singt, weiß, wie wohltuend, lösend und entspannend es wirken kann. Mit anderen gemeinsam intensiviert sich dieses Erlebnis zumeist.

Doch was passiert eigentlich in unserem Seele-Geist-Körper-System dabei?

Singen hat einen maßgeblichen Effekt auf die biochemischen Vorgänge unseres Körpers.

Einerseits werden Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol gesenkt. Eine dauerhaft zu hohe Ausschüttung dieser beiden Hormone steht im Zusammenhang mit der Entstehung von Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Krebs, einem geschwächten Immunsystem, Stoffwechselveränderungen sowie psychischen Erkrankungen.

Andererseits bewirkt Singen eine Steigerung der sogenannten

„Feel-Good-Hormone“ wie Dopamin, dem 'Kuschelhormon' Oxytocin, sowie einer Vielzahl von Hormonen, die als Endorphine bezeichnet werden.

Diese haben schmerzlindernde Eigenschaften, wirken stimmungsaufhellend und angstlösend.

Darüber hinaus ist eine deutliche Wirkung auf das Immunsystem zu erwähnen, genauer gesagt auf das Antikörper-Protein IgA in unserem Blut.  Stress reduziert den Spiegel dieses Proteins, wodurch wir anfälliger für Erkrankungen werden. Singen hingegen steigert den IgA-Spiegel deutlich.

Ein weiterer Vorteil ergibt sich aus der Steigerung der Herz-Lungen-Funktion.

Beim Singen kann man den Atem auf eine bestimmte Weise fließen lassen und anhalten.

Lieder, die das Anhalten fördern, stärken die Lunge, reduzieren Stress und erhöhen die Sauerstoffzufuhr zu allen Teilen des Körpers.

Die stimmungsaufhellende Wirkung ergibt sich also einerseits durch nachweisbare biochemische und physiologische Vorgänge in unserem Körper. Darüber hinaus ist jedoch auch die seelische Wirkung des Singens essenziell.

Hier spielt vor allem das ungezwungene, nicht performative gemeinsame Singen in der Gruppe, in Singkreisen, im Chor etc. eine große Rolle.

Der freie Ausdruck der Stimme in einem sicheren Umfeld beim Singen mit anderen, steigert das Selbstvertrauen, vermittelt ein Gefühl der Verbundenheit und Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft, das bis zu einem spirituellen Einheitsgefühl reichen kann.